Antes de malhar, é importante escolher alimentos que forneçam energia sem pesar no estômago. Opte por carboidratos de fácil digestão, como uma fruta ou uma fatia de pão integral, que ajudam a manter o pique durante o exercício.
Evite comidas gordurosas ou muito pesadas, como frituras ou refeições grandes, pois elas podem causar indisposição e prejudicar o desempenho. Uma boa dica é comer algo cerca de 30 a 60 minutos antes do treino.
Um exemplo prático: antes de ir para a academia, experimente uma banana com uma colher de aveia. Essa combinação é simples, rápida e fornece a energia necessária para o seu treino.
O passo de hoje: na próxima vez que for treinar, prepare um lanchinho leve com carboidratos e veja como isso melhora sua disposição!