Antes de malhar, escolha alimentos que forneçam energia rápida e sustentável. Um bom exemplo é uma banana com uma colher de pasta de amendoim. A fruta oferece carboidratos para energia imediata, enquanto a pasta de amendoim traz proteínas e gorduras boas para manter o pique por mais tempo.
Evite refeições pesadas ou gordurosas, que podem causar desconforto durante o treino. O ideal é comer algo leve 30 a 60 minutos antes de começar a se exercitar.
Experimente essa combinação simples antes do seu próximo treino e sinta a diferença na sua energia e disposição. Pequenos ajustes na alimentação podem fazer uma grande diferença no seu desempenho.