Antes de treinar, é importante consumir um lanche que forneça energia sem pesar no estômago. Opte por alimentos leves e ricos em carboidratos, que são facilmente digeridos e transformados em energia para o seu corpo.
Um exemplo prático é uma banana com uma colher de sopa de pasta de amendoim. A banana é rica em carboidratos e potássio, enquanto a pasta de amendoim traz uma dose de proteína e gordura saudável para sustentar seu esforço.
Evite alimentos pesados, gordurosos ou muito açucarados antes do treino, como frituras ou doces industrializados. Eles podem causar desconforto e reduzir sua disposição durante o exercício.
Um passo simples para hoje: programe seu lanche pré-treino com 30 a 60 minutos de antecedência. Assim, você garante energia suficiente para dar o seu melhor durante a atividade física.