Seu corpo precisa de combustível de qualidade para render mais nos exercícios. A refeição pré-treino deve ser feita 1h a 2h antes da atividade e conter carboidratos complexos com alguma proteína magra.
Exemplo prático: 1 pão integral com pasta de amendoim e 1 banana. Os carboidratos fornecem energia gradual, enquanto a proteína ajuda na recuperação muscular.
Evite refeições pesadas ou muito gordurosas, que podem causar desconforto durante o treino. Mantenha a hidratação com água antes e durante a atividade física.
Passo prático de hoje: planeje sua próxima refeição pré-treino com antecedência. Escolha uma fonte de carboidrato (aveia, pão integral, fruta) + proteína (ovo, iogurte, pasta de amendoim) em quantidades moderadas.