Precisa de um lanche prático antes de treinar? Misture frutas secas, como tâmaras ou damascos, com oleaginosas, como castanhas ou amêndoas. Essa combinação oferece carboidratos para energia e gorduras boas que ajudam a manter o pique durante o exercício.
Por exemplo, leve na bolsa um saquinho com três tâmaras e cinco castanhas-do-pará. É fácil de carregar e perfeito para quem precisa de um lanche rápido antes de correr, pedalar ou malhar.
Além de prático, esse mix é rico em nutrientes essenciais, como magnésio e potássio, que ajudam na contração muscular e evitam cãibras. Sem contar que as frutas secas dão um gostinho doce natural, dispensando açúcares adicionados.
Experimente hoje mesmo! Separe suas frutas secas e oleaginosas favoritas e faça pequenas porções para ter sempre à mão. É uma escolha inteligente para manter a energia lá em cima e garantir um treino mais produtivo.