Muitas pessoas têm problemas de postura por falta de fortalecimento das costas. O exercício de remada curvada é excelente para corrigir isso e pode ser feito com halteres, barra ou até garrafas de água cheias de areia.
Fique em pé com os pés na largura dos quadris, joelhos levemente flexionados. Dobre o tronco para frente até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Puxe os pesos em direção à cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Faça 3 séries de 12 repetições, 2-3 vezes por semana. Se não tiver pesos, use elásticos ou improvise com sacos de mantimentos. O importante é manter o movimento controlado e sentir os músculos trabalhando.
Além de melhorar a postura, esse exercício ajuda a prevenir dores nas costas e fortalece a musculatura que usamos no dia a dia para carregar objetos. Combine com alongamentos para melhores resultados.
Depois de algumas semanas, você notará que fica naturalmente mais ereto e sentirá menos desconforto após longos períodos sentado.