Manter o corpo hidratado é fundamental para quem pratica atividades físicas. A água regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e ajuda na eliminação de resíduos. Quando você está desidratado, o rendimento cai e a recuperação fica mais lenta.
Um bom exemplo é beber água antes, durante e depois do treino. Se você pratica exercícios intensos ou prolongados, considere bebidas isotônicas para repor os minerais perdidos com o suor.
Para aplicar isso hoje, leve uma garrafa de água com você durante o treino e programe pequenos intervalos para hidratar-se. Não espere sentir sede, pois ela já é um sinal de desidratação.
Lembre-se: a hidratação não é só durante o exercício. Beba água ao longo do dia para garantir que seu corpo esteja sempre preparado para os desafios físicos.