Muitos atletas subestimam o poder da hidratação pós-treino. A água de coco, além de refrescante, contém potássio, sódio e magnésio - minerais essenciais perdidos no suor durante os exercícios.
Comparada a bebidas isotônicas industrializadas, a água de coco natural oferece hidratação sem aditivos ou excesso de açúcar. Um copo (200ml) após o treino ajuda a recuperar mais rápido e reduz cãibras musculares.
Experimente substituir seu isotônico habitual por água de coco gelada nos próximos treinos. Se possível, opte pela versão natural (extraída direto do coco) em vez das embaladas, que podem ter conservantes.
Como passo prático hoje: compre 1 coco verde na feira ou mercado após o treino. Beba a água imediatamente ou conserve na geladeira por até 12 horas. Seu corpo vai agradecer!