A hidratação é tão importante quanto a alimentação quando o assunto é treino. Beber água antes e durante a atividade física ajuda a manter o corpo funcionando de forma eficiente, evitando cãibras e cansaço precoce.
Um bom exemplo é começar o dia com um copo de água ao acordar e tomar pequenos goles a cada 15 minutos durante o treino. Isso garante que seu corpo esteja sempre preparado para os movimentos.
Se você pratica exercícios mais intensos ou prolongados, considere incluir uma bebida isotônica para repor os sais minerais perdidos com o suor. Mas atenção: não espere sentir sede para se hidratar, pois isso já é um sinal de desidratação.
Um passo prático para hoje: antes de sair para treinar, beba um copo de água e leve uma garrafinha com você. Durante o treino, tome pequenos goles regularmente. Seu corpo vai agradecer!