A hidratação adequada é essencial para quem pratica atividade física. Quando o corpo está desidratado, a performance cai e o cansaço aparece mais rápido. Beber água antes do treino prepara seu organismo para os desafios que virão.
Um exemplo simples: se você costuma sentir cãibras ou fraqueza no meio do treino, pode ser sinal de que está começando a se exercitar já desidratado. Tente ingerir pelo menos 250ml de água 30 minutos antes da atividade física.
Para quem treina pela manhã, o cuidado deve ser redobrado. Nosso corpo fica horas sem reposição de líquidos durante o sono. Acordar e já tomar um copo de água deve ser tão automático quanto escovar os dentes.
Um passo prático: programe um alarme no celular para 30 minutos antes do treino, lembrando de beber água. Se possível, tenha uma garrafa sempre à vista como lembrete visual.
Lembre-se: a hidratação ideal começa muito antes da sede aparecer. Quando você sente sede, já está levemente desidratado. Faça da água sua aliada para treinos mais produtivos e menos cansativos.