Os agachamentos são um exercício fundamental para fortalecer pernas, glúteos e até o core. Eles melhoram a mobilidade e a resistência, sendo perfeitos para qualquer rotina.
Faça 3 séries de 12 a 15 repetições, descansando 30 segundos entre elas. Mantenha os pés na largura dos ombros e desça como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo o peito erguido.
Para um desafio extra, segure um objeto com peso (como uma mochila ou garrafa de água) próximo ao peito. Isso aumenta a intensidade sem complicações.
Incorpore esse movimento hoje e sinta a diferença na sua força e estabilidade. Pequenos passos levam a grandes resultados!