Para trabalhar os braços de forma eficiente, você pode fazer flexões de braço modificadas. Esse exercício não exige equipamentos e pode ser feito em qualquer lugar.
Comece apoiando as mãos no chão, alinhadas com os ombros, e os joelhos também no chão. Mantenha o corpo reto e abaixe o tronco até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus.
Subir e descer lentamente aumenta a eficácia do movimento. Faça três séries de 10 repetições, com um intervalo de 30 segundos entre elas.
Se sentir dificuldade, apoie os joelhos no chão para reduzir a carga. Com o tempo, você pode avançar para flexões tradicionais. Esse exercício é ideal para fortalecer os braços e melhorar a postura.