Incluir oleaginosas na sua alimentação pode ser uma ótima estratégia para melhorar o desempenho nos treinos. Elas são ricas em gorduras boas, proteínas e minerais essenciais, como magnésio e zinco, que ajudam na recuperação muscular e no fornecimento de energia.
Um exemplo prático é consumir um punhado de castanha-do-pará ou amêndoas cerca de 30 minutos antes de treinar. Esse lanche leve e rápido ajuda a manter a disposição durante a atividade física, evitando a fadiga precoce.
Além disso, oleaginosas são fáceis de transportar e não precisam de preparo, sendo ideais para quem tem uma rotina corrida. Escolha versões sem sal ou açúcar para aproveitar todos os benefícios sem aditivos desnecessários.
Hoje, experimente incluir um mix de oleaginosas no seu lanche pré-treino e veja como seu corpo responde com mais energia e disposição!